INTENSIVE UND SCHONENDE
KURSE FÜR JUNG UND ALT
GROUP FITNESS
Wir laden Sie herzlich zu einer unverbindlichen und kostenlosen Probelektion Ihrer Wahl ein. Kompetente, diplomierte Instruktoren und Instruktorinnen sowie ein breites Angebot für alle Altersgruppen machen den Einstieg jederzeit möglich.
Für die Teilnahme an einer Probelektion
bitten wir Sie um Voranmeldung über das
Jetzt Termin vereinbaren / Tel. 071 911 06 06.
WAS SIE BENÖTIGEN
- Bequeme Trainingsbekleidung und ein Handtuch!
- Wasser oder ein Sportgetränk gegen den Flüssigkeitsverlust; geeignete Getränke sind auch ander Rezeption erhältlich.
- Rutschfeste Socken für die ruhigeren Lektionen!
- Stossdämpfende Turnschuhe für die intensiven Lektionen!
STUNDENPLAN
MONTAG
09.15 bis 10.10 PILATES
10.15 bis 11.10 ZUMBA
19.00 bis 19.55 ZUMBA
20.00 bis 20.55 TOSO X
(Anmeldung für Toso bis 12 Uhr am Kurstag)
DIENSTAG
09.15 bis 10.10 ZUMBA
18.30 bis 19.25 PILATES
MITTWOCH
09.15 bis 10.10 RÜCKEN & STRETCH
18.45 bis 19.40 BAUCH BEINE PO
DONNERSTAG
09.15 bis 10.10 BODY FORMING
18.00 bis 18.55 RÜCKENFIT
19.10 bis 20.05 VINYASA YOGA
FREITAG
09.15 bis 10.10 RÜCKEN PILATES
KURS BESCHREIBUNG
PILATES Ganzheitliche Trainingsmethode!
Kontrollierte fliessende Bewegungen und eine bewusste Atmung optimieren die Körperhaltung und verbessern die Beweglichkeit. Von der Körpermitte ausgehend kräftigen die konzentriert und präzise ausgeführten Übungen den ganzen Körper und bringen ihn so in Harmonie und Balance.
ZUMBA® Tanzen zu heisser Latino-Musik!
Ein fetziges Tanz- und Fitnessprogramm, welches die Hüften schwingen lässt. Die einfachen Tanzschritte sind aus verschiedenen Tanzstilen wie Salsa, Samba, Cuba, Calypso und Hiphop entstanden. Das macht Spass und man realisiert dabei nicht, dass man ein solides Workout absolviert.
TOSO X®/TAE BO® Schnelles und intensives Ganzkörper-Workout!
Action und Spass mit Punches und Kicks aus Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen. Das dynamische Powertraining ist schnell, intensiv und für Mann und Frau geeignet. Es wird die Körperkontrolle, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessert.
VINYASA YOGA Stärkung von Körper und Geist!
Fliessende Bewegungen werden mit gehaltenen Körperstellungen, Konzentration und Atmung verbunden. Körper und Geist wird geschmeidig und mit Energie geladen. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Konzentration, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit werden gefördert.
RÜCKEN & STRETCH Für einen gesunden und kräftigen Rücken!
Durch die behutsame Dehnung, Kräftigung und Mobilisation der Rücken-, Bauch- und Nackenmuskulatur kombiniert mit einer bewussten Atmung wird Rückenproblemen vorgebeugt und eine funktionell richtige Körperhaltung aufgebaut. Kraft und Beweglichkeit verbessern sich und die Muskulatur entspannt sich.
BAUCH BEINE PO Straffung der Problemzonen!
Ein intensives, kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining mit dem Schwerpunkt auf die Straffung der Problemzonen Bauch, Beine und Gesäss. Das Training wird unterstützt durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie z.B. Fausthanteln, Steppern und Gummibändern.
BODY FORMING Für eine Figur zum Wohlfühlen!
Ein intensives Training zur Straffung und Kräftigung des gesamten Körpers sowie zur Verbesserung der Ausdauer. Fettpölsterchen werden gezielt abgebaut und die Körperhaltung optimiert. Verschiedene Hilfsmittel wie Fausthanteln, Stepper und Gummibänder sorgen für viel Abwechslung.
RÜCKENFIT Stärkung, Dehnung und Lockerung!
Ein Kombiprogramm mit gezielten Übungen zur Stärkung, Dehnung und Lockerung der gesamten Muskulatur. Ergänzende Entspannungstechniken helfen bei der Regeneration und verbessern die Bewegungsabläufe und Körperwahrnehmung. Dazu gibt es wertvolle Tipps für den Alltag zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Vermeidung von Fehlbelastungen.
RÜCKEN PILATES Für einen starken Rücken!
Eine sanfte Form des Pilates (siehe oben), speziell für Pilates-Einsteiger oder auch Personen mit Rückenproblemen oder ähnlichen körperlichen Einschränkungen.