GROUP FITNESS

  INTENSIVE UND SCHONENDE 
  KURSE FÜR JUNG UND ALT

Wir laden Sie herzlich zu einer unverbindlichen und kostenlosen Probelektion Ihrer Wahl ein. Kompetente, diplomierte Instruktoren und Instruktorinnen sowie ein breites Angebot für alle Altersgruppen machen den Einstieg jederzeit möglich.


Für die Teilnahme an einer Probelektion
bitten wir Sie um Voranmeldung über
Telefon 071 911 06 06 oder

  WAS SIE BENÖTIGEN 

  • Bequeme Trainingsbekleidung und ein Handtuch!
  • Wasser oder ein Sportgetränk gegen den Flüssigkeitsverlust; geeignete Getränke sind auch ander Rezeption erhältlich.
  • Rutschfeste Socken für die ruhigeren Lektionen!
  • Stossdämpfende Turnschuhe für die intensiven Lektionen!

STUNDENPLAN

MONTAG
MONTAG

09.15   bis  10.10    PILATES 
10.15    bis  11.10     ZUMBA
19.00   bis  19.55   ZUMBA 
(Anmeldung für Zumba bis 12 Uhr am Kurstag)
20.00  bis  20.55   TOSO X

(Anmeldung für TosoX bis 12 Uhr am Kurstag)

DIENSTAG
DIENSTAG

06.45 bis 07.15  QIGONG
09.15 bis 10.10
    BODY FORMING
10.15 bis 11.10     ORIENTALISCHER TANZ
18.00 bis 18.55   RHYTHM PILATES
19.00 bis 19.55   PILATES 

MITTWOCH
MITTWOCH

09.15 bis 10.10    RÜCKEN & STRETCH  
18.45 bis 19.40   BAUCH BEINE PO        

DONNERSTAG
DONNERSTAG

06.45 bis 07.15   QIGONG
09.15 bis 10.10
    BODY FORMING   
18.00 bis 18.55   RÜCKENFIT        
19.10 bis 20.05   VINYASA YOGA   

FREITAG
FREITAG

09.15 bis 10.10   RÜCKEN PILATES   

KURS BESCHREIBUNG

PILATES  Ganzheitliche Trainingsmethode!
Kontrollierte fliessende Bewegungen und eine bewusste Atmung optimieren die Körperhaltung und verbessern die Beweglichkeit. Von der Körpermitte ausgehend kräftigen die konzentriert und präzise ausgeführten Übungen den ganzen Körper und bringen ihn so in Harmonie und Balance.

ZUMBA® Tanzen zu heisser Latino-Musik! 
Ein fetziges Tanz- und Fitnessprogramm, welches die Hüften schwingen lässt. Die einfachen Tanzschritte sind aus verschiedenen Tanzstilen wie Salsa, Samba, Cuba, Calypso und Hiphop entstanden. Das macht Spass und man realisiert dabei nicht, dass man ein solides Workout absolviert.

TOSO X® (TAE BO®) Schnelles und intensives Ganzkörper-Workout!
Action und Spass mit Punches und Kicks aus Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen. Das dynamische Powertraining ist schnell, intensiv und für Mann und Frau geeignet. Es wird die Körperkontrolle, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessert.

QIGONG Chinesische Bewegungskunst!
Regelmässige Qigong-Übungen verbessern das Gleichgewicht, die Lungenfunktion, die Blutzirkulation, die Konzentration, die Schlafqualität und lindern Schmerzen.


BODY FORMING  Für eine gute Figur!
Ein intensives Training zur Straffung und Kräftigung des gesamten Körpers sowie zur Verbesserung der Ausdauer. Fettpölsterchen werden gezielt abgebaut und die Körperhaltung optimiert. Verschiedene Hilfsmittel wie Fausthanteln, Stepper und Gummibänder sorgen für viel Abwechslung.

ORIENTALISCHER TANZ Bauchtanz für Anmut und Grazie!
Der Bauchtanz gilt als einer der ältesten Tänze und beinhaltet Tänze von Usbekistan bis Nordafrika. Fussarbeit, gelenkschonende Bewegungen, Mobilisationen, Anspannung und Entspannung werden gefördert. Die Musik und Rythmen unterstreichen die fliessenden Bewegungen.

RHYTHM PILATES Fliessend und rythmisch verbundene Übungen!
Bei dieser Stunde werden einzelne Pilates-Übungen fliessend miteinander verbunden, unterstützt von passender Musik. Die Pilates-Prinzipien Atmung, Aufrichtung und Ansteuerung der Tiefenmuskulatur werden
intensiv trainiert und dann in Tempo und Rhytmus kontinuierlich gesteigert.

RÜCKEN & STRETCH  Für einen gesunden und kräftigen Rücken!
Durch die behutsame Dehnung, Kräftigung und Mobilisation der Rücken-, Bauch- und Nackenmuskulatur kombiniert mit einer bewussten Atmung wird Rückenproblemen vorgebeugt und eine funktionell richtige Körperhaltung aufgebaut. Kraft und Beweglichkeit verbessern sich und die Muskulatur entspannt sich.

BAUCH BEINE PO  Straffung der Problemzonen! 
Ein intensives, kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining mit dem Schwerpunkt auf die Straffung der Problemzonen Bauch, Beine und Gesäss. Das Training wird unterstützt durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie z.B. Fausthanteln, Steppern und Gummibändern.

RÜCKENFIT  Stärkung, Dehnung und Lockerung!
Ein Kombiprogramm mit gezielten Übungen zur Stärkung, Dehnung und Lockerung der gesamten Muskulatur. Ergänzende Entspannungstechniken helfen bei der Regeneration und verbessern die Bewegungsabläufe und Körperwahrnehmung. Dazu gibt es Tipps für den Alltag zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Vermeidung von Fehlbelastungen.

VINYASA YOGA Stärkung von Körper und Geist!
Fliessende Bewegungen werden mit gehaltenen Körperstellungen, Konzentration und Atmung verbunden. Körper und Geist wird geschmeidig und mit Energie geladen. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Konzentration, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit werden gefördert. 

RÜCKEN PILATES   Für einen starken Rücken!
Eine sanfte Form des Pilates (siehe oben), speziell für Pilates-Einsteiger oder auch  Personen mit Rückenproblemen oder ähnlichen körperlichen Einschränkungen.