GROUP FITNESS

  INTENSIVE UND SCHONENDE 
  KURSE FÜR JUNG UND ALT

Wir laden Sie herzlich zu einer unverbindlichen und kostenlosen Probelektion Ihrer Wahl ein. Kompetente, diplomierte Instruktoren und Instruktorinnen sowie ein breites Angebot für alle Altersgruppen machen den Einstieg jederzeit möglich.


         Für die Teilnahme an einer Probelektion
         bitten wir Sie um Voranmeldung über
         Telefon 071 911 06 06 oder

  WAS SIE BENÖTIGEN 

  • Bequeme Trainingsbekleidung und ein Handtuch!
  • Wasser oder ein Sportgetränk gegen den Flüssigkeitsverlust; geeignete Getränke sind auch ander Rezeption erhältlich.
  • Rutschfeste Socken für die ruhigeren Lektionen!
  • Stossdämpfende Turnschuhe für die intensiven Lektionen!

STUNDENPLAN
(wegen den Corona-Auflagen sind zurzeit alle Lektionen auf
14 TeilnehmerInnen beschränkt)

MONTAG
MONTAG

09.15   bis  10.15        PILATES  (An-/ Abmeldung bis Sonntag um 12 Uhr)
10.30    bis  11.30    ZUMBA
18.45   bis  19.45    FUN & TONE  (An-/ Abmeldung bis  Montag um 12 Uhr)

DIENSTAG
DIENSTAG

09.15 bis 10.15      FUN TONE®
10.30 bis 11.30     ORIENTALISCHER TANZ (An-/ Abmeldung bis Montag um 20 Uhr)
18.45 bis 19.45     PILATES 

MITTWOCH
MITTWOCH

09.15 bis 10.15    RÜCKEN & STRETCH  (An-/ Abmeldung bis Dienstag um 20 Uhr)
18.45 bis 19.45   BAUCH BEINE PO        

DONNERSTAG
DONNERSTAG

09.15 bis 10.15     BODY FORMING  
10.30 bis 11.30    ZUMBA NOW (ab 3. Sept.)
18.00 bis 19.00   RÜCKENFIT        
19.15 bis 20.15     VINYASA YOGA   

FREITAG
FREITAG

09.15 bis 10.15    RÜCKEN PILATES   


Kursanmeldung:

KURS BESCHREIBUNG

PILATES  Ganzheitliche Trainingsmethode!
Kontrollierte fliessende Bewegungen und eine bewusste Atmung optimieren die Körperhaltung und verbessern die Beweglichkeit. Von der Körpermitte ausgehend kräftigen die konzentriert und präzise ausgeführten Übungen den ganzen Körper und bringen ihn so in Harmonie und Balance.

ZUMBA® Tanzen zu heisser Latino-Musik! 
Ein fetziges Tanz- und Fitnessprogramm, welches die Hüften schwingen lässt. Die einfachen Tanzschritte sind aus verschiedenen Tanzstilen wie Salsa, Samba, Cuba, Calypso und Hiphop entstanden. Das macht Spass und man realisiert dabei nicht, dass man ein solides Workout absolviert.

FUN & TONE®  Intervalltraining für mehr Kraft und Ausdauer!
Ein freies, mehrgelenkiges und multidimensionales Toning. In Intervallen werden verschiedene Muskelketten optimal beansprucht. Neben Kraft und Ausdauer werden die Bindegewebestrukturen gestärkt, Fett abgebaut sowie Koordination, Schnellkraft, Stabilität und Beweglichkeit verbessert.

BODY FORMING  Für eine gute Figur!
Ein intensives Training zur Straffung und Kräftigung des gesamten Körpers sowie zur Verbesserung der Ausdauer. Fettpölsterchen werden gezielt abgebaut und die Körperhaltung optimiert. Verschiedene Hilfsmittel wie Fausthanteln, Stepper und Gummibänder sorgen für viel Abwechslung.

ZUMBA NOW  Neu im Programm ab 3. September!

«Zumba Now» ist eine interaktive Variante zum klassischen Zumba für Damen und Herren mit oder ohne Erfahrung. Gemeinsam mit der Instruktorin Atsuko und den anderen Teilnehmer/innen wird viel geschwitzt, gelacht und nebenbei noch zukünftige Lektionen zusammen gestaltet. Mach mit und erlebe, wie «Zumba Now!» zu «Zumba Wow!» werden kann.

ORIENTALISCHER TANZ Bauchtanz für Anmut und Grazie!
Der Bauchtanz gilt als einer der ältesten Tänze und beinhaltet Tänze von Usbekistan bis Nordafrika. Fussarbeit, gelenkschonende Bewegungen, Mobilisationen, Anspannung und Entspannung werden gefördert. Die Musik und Rythmen unterstreichen die fliessenden Bewegungen.

RÜCKEN & STRETCH  Für einen gesunden und kräftigen Rücken!
Durch die behutsame Dehnung, Kräftigung und Mobilisation der Rücken-, Bauch- und Nackenmuskulatur kombiniert mit einer bewussten Atmung wird Rückenproblemen vorgebeugt und eine funktionell richtige Körperhaltung aufgebaut. Kraft und Beweglichkeit verbessern sich und die Muskulatur entspannt sich.

BAUCH BEINE PO  Straffung der Problemzonen! 
Ein intensives, kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining mit dem Schwerpunkt auf die Straffung der Problemzonen Bauch, Beine und Gesäss. Das Training wird unterstützt durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie z.B. Fausthanteln, Steppern und Gummibändern.

RÜCKENFIT  Stärkung, Dehnung und Lockerung!
Ein Kombiprogramm mit gezielten Übungen zur Stärkung, Dehnung und Lockerung der gesamten Muskulatur. Ergänzende Entspannungstechniken helfen bei der Regeneration und verbessern die Bewegungsabläufe und Körperwahrnehmung. Dazu gibt es Tipps für den Alltag zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Vermeidung von Fehlbelastungen.

VINYASA YOGA Stärkung von Körper und Geist!
Fliessende Bewegungen werden mit gehaltenen Körperstellungen, Konzentration und Atmung verbunden. Körper und Geist wird geschmeidig und mit Energie geladen. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Konzentration, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit werden gefördert. 

RÜCKEN PILATES   Für einen starken Rücken!
Eine sanfte Form des Pilates (siehe oben), speziell für Pilates-Einsteiger oder auch  Personen mit Rückenproblemen oder ähnlichen körperlichen Einschränkungen.