GROUP FITNESS

  INTENSIVE UND SCHONENDE 
  KURSE FÜR JUNG UND ALT

Wir laden Sie herzlich zu einer unverbindlichen und kostenlosen Probelektion Ihrer Wahl ein. Kompetente, diplomierte Instruktoren und Instruktorinnen sowie ein breites Angebot für alle Altersgruppen machen den Einstieg jederzeit möglich.


Für die Teilnahme an einer Probelektion
bitten wir Sie um Voranmeldung über das

Terminformular oder telefonisch 071 911 06 06.

  WAS SIE BENÖTIGEN 

  • Bequeme Trainingsbekleidung und ein Handtuch!
  • Wasser oder ein Sportgetränk gegen den Flüssigkeitsverlust; geeignete Getränke sind auch ander Rezeption erhältlich.
  • Rutschfeste Socken für die ruhigeren Lektionen!
  • Stossdämpfende Turnschuhe für die intensiven Lektionen!

STUNDENPLAN

MONTAG
MONTAG

09.15   bis  10.10    PILATES 
10.15    bis  11.10     ZUMBA
19.00   bis  19.55   ZUMBA  
20.00  bis  20.55   TAE BO 

(Voranmeldung für Tae Bo bis 12 Uhr am Kurstag)

DIENSTAG
DIENSTAG

09.15 bis 10.10    DEEP WORK        
10.15  bis 11.10     VINYASA YOGA  
(Voranmeldung für Yoga bis 20 Uhr am Vortag)
18.30 bis 19.25   PILATES                

MITTWOCH
MITTWOCH

09.15 bis 10.10    RÜCKEN & STRETCH  
19.00 bis 19.55   BAUCH BEINE PO        

DONNERSTAG
DONNERSTAG

09.15 bis 10.10   BODY FORMING   
12.10 bis 13.00 PILATES
(Voranmeldung für Pilates bis 20 Uhr am Vortag)   
18.00 bis 18.55  YOGA  FLOW                
19.10 bis 20.05  VINYASA YOGA   

FREITAG
FREITAG

09.15 bis 10.10  RÜCKEN PILATES   

KURS BESCHREIBUNG

PILATES  Ganzheitliche Trainingsmethode!

Kontrollierte fliessende Bewegungen und eine bewusste Atmung optimieren die Körperhaltung und verbessern die Beweglichkeit. Von der Körpermitte ausgehend kräftigen die konzentriert und präzise ausgeführten Übungen den ganzen Körper und bringen ihn so in Harmonie und Balance.

ZUMBA® Tanzen zu heisser Latino-Musik! Ein fetziges Tanz- und Fitnessprogramm, welches die Hüften schwingen lässt. Die einfachen Tanzschritte sind aus verschiedenen Tanzstilen wie Salsa, Samba, Cuba, Calypso und Hiphop entstanden. Das macht Spass und man realisiert dabei nicht, dass man ein solides Workout absolviert.

TAE BO®  Schnelles und intensives Ganzkörper-Workout!Action und Spass mit Punches und Kicks aus Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen. Das dynamische Powertraining ist schnell, intensiv und für Mann und Frau geeignet. Es wird die Körperkontrolle, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessert.

DEEP WORK® Power für Körper und Geist!

DeepWork ist ein funktionelles Training, das aus den 5 Elementen Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser besteht. Die Bewegungen kombinieren Anspannung und Entspannung sowie Atemübungen. Die tiefliegenden Muskeln werden trainiert und der Körper gestrafft. Dank hoher Intensität ist diese Lektion auch gut zum Abnehmen geeignet.

VINYASA YOGA Stärkung von Körper und Geist!

Fliessende Bewegungen werden mit gehaltenen Körperstellungen, Konzentration und Atmung verbunden. Körper und Geist wird geschmeidig und mit Energie geladen. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Konzentration, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit werden gefördert. 

RÜCKEN & STRETCH  Für einen gesunden und kräftigen Rücken!Durch die behutsame Dehnung, Kräftigung und Mobilisation der Rücken-, Bauch- und Nackenmuskulatur kombiniert mit einer bewussten Atmung wird Rückenproblemen vorgebeugt und eine funktionell richtige Körperhaltung aufgebaut. Kraft und Beweglichkeit verbessern sich und die Muskulatur entspannt sich.

BAUCH BEINE PO  Straffung der Problemzonen! 

Ein intensives, kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining mit dem Schwerpunkt auf die Straffung der Problemzonen Bauch, Beine und Gesäss. Das Training wird unterstützt durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie z.B. Fausthanteln, Steppern und Gummibändern.

BODY FORMING  Für eine Figur zum Wohlfühlen!

Ein intensives Training zur Straffung und Kräftigung des gesamten Körpers sowie zur Verbesserung der Ausdauer. Fettpölsterchen werden gezielt abgebaut und die Körperhaltung optimiert. Verschiedene Hilfsmittel wie Fausthanteln, Stepper und Gummibänder sorgen für viel Abwechslung.

YOGA FLOW  Für EinsteigerEs werden einfache Grundstellungen des Hatha Yoga mit besonderer Achtsamkeit auf Rücken und Gelenke geübt. Mit fliessenenden Bewegungen wird die Muskulatur gestärkt und der Körper gescheidig gehalten. Atem- und Entspannungsübungen sorgen für Konzentration und Regeneneration.

RÜCKEN PILATES   Für einen starken RückenEine sanfte Form des Pilates (siehe oben), speziell für Pilates-Einsteiger oder auch  Personen mit Rückenproblemen oder ähnlichen körperlichen Einschränkungen.