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Stundenplan
25.02.2012
Pilates / Pilates Rücken
Kontrollierte fliessende Bewegungen zur Verbesserung von Figur, Beweglichkeit und Körperhaltung.
Josef Hubertus PILATES (1880-1967) entwickelte dieses Training aus östlichen Methoden wie Yoga und Zen Meditation. Seine Übungen dienen dazu, die Kraft und Flexibilität wieder zu gewinnen bzw. zu entwickeln. Die PILATES-METHODE ist ein gezielt körperlich-mentales Training, das den Körper in seiner Gesamtheit erfasst und optimiert:
- Konzentration
- Bewusste Atmung
- Zentrierung der Kräfte
- Kontrolle der Bewegung
- Präzision der Ausführung
- Fliessende Bewegungsabläufe
Der Rumpf, bestehend aus Muskeln im Bauch, Rücken, Hüften und Gesäss ist das Zentrum. Die tiefliegende Bauchmuskulatur stützt die Wirbelsäule und schützt die inneren Organe. Vom Körperzentrum ausgehend bringen die PILATES-Übungen den Körper in Harmonie und Balance.
Pilates Rücken
Rückenproblemen wird vorgebeugt und entgegen gewirkt. Behutsame Dehnung, Kräftigung und Mobilisation der Rücken-, Bauch- und Nackenmuskulatur. Durch gezielte Übungen verbessert sich die Körperhaltung. Rückenproblemen wird vorgebeugt und entgegen gewirkt. Es wird vorwiegend mit Elementen aus dem Pilates gearbeitet.
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Was benötigen Sie:
Aus Hygienegründen ist ein Schweisshandtuch ins Training mitzubringen. Für die Lektion empfehlen wir rutschfeste Socken. Da Sie durch das Schwitzen Flüssigkeit verlieren, empfehlen wir Ihnen, während des Trainings den Flüssigkeitshaushalt durch Wasser oder isotonische Getränke zu regulieren. Bitte nur Plastikbidons oder Sigg-Bottles in den Aerobicraum nehmen! Entsprechend gefüllte Bidons sind auch an der Rezeption erhältlich!
